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自炊


ホットクックとヘルシオ買って  

 

ここ最近 三食 自炊 してるかも 


ルーティーンになってきたのが

 

毎朝の味噌汁  1200cc を 朝一回作って

残りの味噌汁を タッパーに入れて 昼と夜食べます。

 

中の具材は

 

あらかじヘルシオで茹でておいた

 

白菜 ほうれん草  にんじん さつまいも を順番に豆腐と一緒に。

 

焼き魚

 

鮭と鯖

 

煮物

 

かぼちゃ  とり大根  白菜と豚バラの重ね煮  

 

ステーキ

 

週に一回ぐらい  

 

アメリカ産かオーストラリア産の 2 CM ぐらいある厚いステーキ

(200g から300g 700円ぐらい) をジブロックに入れ水につけて 1時間ぐらい発酵モードで茹でます。

 

その後ちょっとだけ フライパンで焦げ目をつけると出来上がり。

 

柔らかくてうまい!

 

ご飯は、 Amazon で 無洗米の玄米を買ってます。

 

後は

 

ホットクックで作る無水カレー。

 

一番のベストポイントは

 

準備が5分から10分   調理には時間かかりますが (30分から1時間)

 

火を使わないのでそばにいなくていいのが便利です。

 

その間 仕事をするとか 別のことができます。


もうちょっとメニュー研究してみます。

 

ここ2ヶ月ぐらい こんな感じでワンパターンなので。


 






 

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